Как устранить последствия хронического стресса без побочных эффектов

Если вас беспокоят такие симптомы, как:

• повышенная раздражительность,
• эмоциональная нестабильность,
• нарушения сна (бессонница или поверхностный сон),
• хроническая усталость,
• невозможность расслабиться вечером и в выходные, невозможность не думать о работе или другой проблеме,
• депрессивные настроения,
• страх не успеть все выполнить, 
• частые головные боли на фоне высокой умственной нагрузки, а также при постоянной работе на компьютере,
• сосудистые нарушения головного мозга (провылы в памяти, нарушения мозгового кровообращения),

то внимательно прочитайте то, что написано на этой странице.

Здесь вы найдете способы избавиться от последствий хронического стресса.

Стресс —  коварная вещь.

С одной стороны, стресс тонизирует наш организм. Многие тысячи лет назад древний человек испытывал воздействие стресса: убегать от хищника, сражаться с ним или охотиться на мамонта. И при этом была адекватная реакция организма на стресс. Надпочечники выбрасывали в кровь большое количество гормонов стресса (для готовности к большим физическим нагрузкам), кровь загустевала (для уменьшения кровопотери от возможных ран), учащалось сердцебиение.

Человек убегал или сражался. И все химические вещества, которые вырабатывались в теле с наступлением стрессовой ситуации, постепенно расходовались. Количество стрессовых гормонов после схватки или бега приходило в норму. Состав крови нормализовывался. Давление стабилизировалось.

То есть, реализовывалась схема: норма – стресс с последующей  физической нагрузкой – норма.

А что теперь? На работе, дома постоянные неприятности или конфликтные ситуации. На начальника в ответ с кулаками не бросишься, даже не накричишь. Дома после очередного выяснения отношений с близкими долго еще внутри все клокочет. И ничего не успеваешь делать. 24 часа в сутках не хватает…

Часто мы считаем такое состояние нормальным, ведь так живут все.И, употребляя литрами кофе и другие тонизирующие напитки, алкоголь, выкуривая большое количество сигарет, только усугубляем усталость организма.

С периодическими стрессами организм человека справляется самостоятельно. Стрессы поддерживают человека в тонусе.

Какое-то время наша нервная система справляется с такими нагрузками. Успевает восстанавливаться.

Но когда стрессовое состояние становится постоянным, восстановительные возможности организма истощаются. В этом состоянии расходуется огромное количество витамино, микроэлементов, аминокислот. И этот расход, к сожалению, не компенсируется едой.  И если ничего не делать, то в организме произойдет сбой. Начинается заболевание в том органе или системе, которые наиболее слабы.

Если стресс слишком сильный и длительный, он подавляет силы человека. Человек становится раздражительным и пассивным, уходит в себя, теряет интерес к делам. И начинает "гасить" стресс алкоголем или наркотиками.

И еще очень важный аспект — хронический стресс вызывает ускоренное старение. Постепенно, очень незаметно стресс начинает разрушать наш организм.

Какие же системы в нашем организме в первую очередь разрушаются от стресса?

Это, во-первых, нервная и, во-вторых, сердечно-сосудистая системы. И, в-третьих, иммунитет.

Чтобы помочь нашему организму преодолеть последствия хронического стресса и уберечь или восстановить наши нервы и сосуды, есть 2 пути:

1 – прием химических препаратов. Но они вызывают привыкание и требуют со временем увеличения дозировки. Кроме того, как любое химическое, чужеродное организму вещество, они имеют побочные эффекты. И, прежде всего, разрушают нашу печень.

2 – прием природных, натуральных веществ (витаминов, трав, аминокислот), которые являются "родными" для нашего организма.

Давайте сначала рассмотрим подробнее действие стресса на нервную систему и способ его ликвидации с помощью натуральных веществ.

1. Как действует хронический стресс на нервную систему

Появляются такие симптомы:

• эмоциональная нестабильность. Вы очень легко выходите из себя, вам не хватает уравновешенности;
• повышенная раздражительность на любые мелочи. Обостренное внимание на незначительные негативные проявления жизни. «Накручиваете» себя по любому поводу;
• понижение планки уверенности в себе, в своих силах («я это не смогу сделать, у меня ничего не получается…»):
• поверхностный, неглубокий сон. Вы не высыпаетесь, даже если долго спите ("спала в выходные по 10 часов и все равно безумно хочу спать…");
• трудно засыпаете, а утром долго не можете проснуться;
• снижение работоспособности. Нежелание выполнять даже обычную повседневную работу ("ну ничего неохота делать, сил нет…"). Трудно «переварить» большой объем информации.
• снижение концентрации внимания, забывчивость. А это ведет к травмам в быту и повышенной аварийности на дорогах.

Без каких веществ нервная система не сможет справиться с последствиями хронического стресса?

Во-первых, это аминокислоты-нейромедиаторы, с помощью которых происходит передача нервных импульсов по волокнам нервной системы:

• L-глутаминовая кислота,
• глицин,
• L-триптофан,
• L-тирозин

(буква L означает природную, натуральную разновидность аминокислоты, в отличие от D – формы в обычных препаратах, которая усваивается очень плохо).

L-глутаминовая кислота и глицин – нейромедиаторы тормозного типа. Они уравновешивают процессы возбуждения и торможения в нервной системе. При их нехватке наша нервная система будет подобна автомобилю, у которого не работают или плохо работают тормоза.

L-триптофан является натуральным снотворным.

Поэтому L-глутаминовая кислота, глицин и L-триптофан оказывают расслабляющее действие на нервную систему.

В результате уменьшается психо-эмоциональное напряжение. Уходят тревога и агрессивность. Восстанавливается сон. Вы легко засыпаете и легко встаете утром.

С помощью этих аминокислот-нейромедиаторов нервные импульсы проходят быстрее. Это означает, что команды нашего главного компьютера – головного мозга без задержки и без искажения доходят до всех органов и систем. То есть, организм работает без сбоев.

Кроме того, L-глутаминовая кислота, глицин и L-тирозин улучшают питание клеток головного мозга. Значит, улучшается память. Повышается работоспособность. Вы можете быстро и качественно переработать большой объем информации.

В ситуациях нервно-психического напряжения, физической перегрузки и стресса расход энергии увеличивается. Энергетические процессы в нервных клетках ускоряются. И резко увеличивается потребность в глутаминовой кислоте, которая стимулирует энергетические процессы и снабжает организм дополнительной энергией.

Аминокислоты триптофан и тирозин к тому же являются натуральными антидепрессантами без побочных эффектов и без привыкания. Эти аминокислоты снимают головные боли, вызванные нервным напряжением.

Уходят тревога, страхи, тоска, апатия. Улучшается настроение.

Во-вторых. Чтобы наша нервная система могла без вреда пережить последствия хронического стресса, ей нужны определенные витамины. А именно витамины группы  В (В1, В2, В3, В4, В5, В6, В8, В9, В12). Эту группу витаминов еще называют «мозговыми витаминами».

Они выполняют очень важные функции защиты нервной системы от стресса:

• так же, как и аминокислоты, они ускоряют прохождение нервных импульсов;
• участвуют в синтезе нейромедиаторов, с помощью которых передаются нервные импульсы;
• участвуют в построении миелиновой оболочки нервных клеток – нейронов. Это очень важная функция, т.к. рассеяный склероз связывают именно с разрушением миелиновой оболочки;
• защищают нервные клетки от разрушения свободными радикалами. Являются антиоксидантным щитом для нервной системы;
• усиливают тканевое дыхание, улучшают усвоение глюкозы и кислорода. В результате клетки не только нервной системы, но и всего тела лучше обеспечиваются энергией и топливом. И, значит,  лучше работают, быстрее восстанавливаются от разных повреждений.

Благодаря таким свойствам витаминов группы В наша память активируется. Мы начинаем быстрее и качественнее мыслить. И умственное переутомление нам не грозит.

Уходит депрессия. Слезливость и раздражительность.

Вдобавок улучшается координация движений. Повышается физическая выносливость, мы меньше устаем при любых физических нагрузках. После работы хватает сил как следует встряхнуться в тренажерном или фитнес зале. Или дома быстро переделать кучу дел и в хорошем настроении пообщаться с детьми, близкими…

В-третьих, скомпенсировать отрицательное действие хронического стресса на нервную систему помогают такие травы как гинкго билоба, аир, пион уклоняющийся, хмель, зверобой, клопогон кистевидный.

Эти травы успокаивают нервную систему, ускоряют синтез нейромедиаторов. Питают и обеспечивают кислородом нервные клетки-нейроны. Снимают спазмы сосудов и головную боль, вызванную сосудистым спазмом.

В результате нормализуется артериальное давление. Приступы мигрени становятся короче и реже.

Итак, мы рассмотрели, как с помощью природных веществ (аминокислот, витаминов, трав) можно скомпенсировать отрицательное действие хронического стресса на нервную систему.

На первый взгляд все три группы веществ действуют одинаково. Но это не так. У каждого вещества, у каждого растения своя точка приложения к решению проблемы. А все вместе эти вещества усиливают действие друг друга. В комплексе они решают много проблем нервной системы.

Вторая мишень хронического стресса – сердечно-сосудистая система.

Стресс и инсульт

Кроме повышенного давления, есть еще один катализатор инсульта — стресс. Постоянная, хроническая тревога "держит" высокое давление.

В этом случае нужны мощные сосудистые тоники, которые улучшают центральное и периферическое кровообращение.

Обязательно полноценное питание, богатое витаминами, минералами, аминокислотами.

Ну и конечно, полноценный, спокойный отдых и любая физическая активность. Подойдут даже простые пешие прогулки.

Третья мишень — иммунная система.

Стресс и герпес

Герпес в любую минуту может возникнуть не на привычном и самом безобидном месте — губах, но и на слизистой глаз, носа, половых органов.

Герпес — вирусное заболевание. Вирус внедряется в слизистые, доходит до нервных окончаний и затем с током жидкости, питающей нервы, поднимается в полость черепа. Здесь он прячется в нервных сплетениях — ганглиях и спит до момента повторной активации.

К сожалению, до сих пор нет средств, чтобы выселить этот вирус.Максимум, что можно сделать, — это приостановить развитие болезни.

Пробравшись в организм, вирус может долгое время никак себя не проявлять. Но как только организм ослаб, истощен или находится в состоянии стресса, — вот тогда он и выходит на охоту.

Условия для обострения герпеса:

• нервное перенапряжение, хронический стресс,
• постоянное недосыпание (некачественный сон, даже если вы спите по 9-10 часов),
• сбой в иммунной системе (из-за любых заболеваний),
• резкая смена климата (зимой съездили отдохнуть в теплые страны, приехали и сразу заболели).

Как предупредить герпесные высыпания?

Во-первых, компенсируйте последствия чрезмерных волнений и хронического стресса. Эффективнее и безопаснее это делать с помощью природных препаратов. А еще лучше с помощью специально и грамотно разработанных программ на основе натуральных веществ.

Во-вторых, укрепляйте иммунитет:

— полноценное питание, богатое витаминами и минералами,

— любая физическая активность (ходьба, лыжи, танцы, простая короткая зарядка),

— избегайте слишком сильного солнечного излучения.

Что помогает борьбе со стрессом:

• Психотерапевтические средства, с помощью лекарств
• Питание 
• Физические упражнения 
• Биоактивные вещества

Синтетические лекарства имеют много противопоказаний и вызывают привыкание.

В питание стоит включить горький шоколад, орехи, бананы. Они помогают при стрессе, так как содержат нужные для нервной системы аминокислоты. Например, в бананах  есть аминокислота триптофан.

Стрессовые изменения крови можно быстрее нейтрализовать с помощью обычной гимнастики, бега или других несложных движений. Да просто прогуляйтесь! Ведь телевизор и лежание на диване не снимают, а удлиняют вредное влияние стресса. 

Биоактивные вещества в составе БАД можно найти в разных комплексах. Это витамины для нервной системы и аминокислоты-нейромедиаторы.

Для снятия стресса самое оптимальное — использовать все четыре направления. Выполнить это часто бывает непросто. И здесь на первый план выходят биоактивные природные вещества, без которых вам никак не обойтись. Ни пробежками, ни бананами вы не восполните потерянные при стрессе вещества. И самый простой способ восстановить их баланс в организме — принимать в виде витаминов, комплексов аминокислот и экстрактов трав.